孕17周老公总是吃我的奶奶_视力模糊，补充维生素助睛明

简介： 视力模糊是常见的症状，原因众多。可能是眼睛本身疾病引起，也可能是全身疾病的征兆。眼睛本身疾病有：近视、远视、散光、白内障、青光眼等；全身疾病有：糖尿病、高血压、动脉硬化等。视力模糊时，应及时就诊，查明原因，对症治疗。在日常生活中，补充某些维生素对维持眼部健康和预防视力模糊很有帮助。 1. 维生素A 作用：保护角膜和视网膜细胞，维持眼睛泪液分泌，预防干眼症。 获取来源：动物肝脏（猪肝、牛肝）、鸡蛋、奶制品、鱼油、深色蔬菜（菠菜、西兰花）。

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2. 维生素C 作用：抗氧化剂，保护眼睛免受自由基损伤，预防白内障和黄斑变性。 获取来源：柑橘类水果（橙子、柠檬）、奇异果、草莓、西红柿、西兰花。

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3. 维生素E 作用：抗氧化剂，保护视网膜免受自由基损伤，预防黄斑变性。 获取来源：坚果（杏仁、榛子）、种子（葵花籽、亚麻籽）、植物油（橄榄油、葵花籽油）。

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4. 叶黄素和玉米黄质 作用：色素类抗氧化剂，集中在视网膜黄斑区，保护眼睛免受蓝光伤害，预防黄斑变性。 获取来源：深绿色叶菜类蔬菜（菠菜、芥菜）、西兰花、玉米、鸡蛋黄。

缺乏危害：早期无明显症状，随时间推移可导致视力下降、黄斑病变。

5. 锌 作用：参与眼睛视网膜感光细胞的合成，维持夜视能力。 获取来源：牡蛎、牛肉、猪肉、坚果、豆类。

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6. 花青素 作用：抗氧化剂，保护眼睛免受紫外线和自由基损伤，改善微循环，降低眼压。 获取来源：蓝莓、桑葚、黑加仑、红葡萄皮。

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7. β-胡萝卜素 作用：人体转化为维生素A的原料，保护眼睛免受蓝光伤害，预防白内障和黄斑变性。 获取来源：胡萝卜、南瓜、甜薯、芒果、木瓜。

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8. 枸杞子 作用：补肝明目，抗氧化，改善视力模糊，预防眼部疾病。 获取来源：枸杞子、枸杞叶。

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9. 菊花 作用：清肝明目，缓解眼部疲劳，改善视力模糊。 获取来源：菊花、菊花茶。

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10. 补充维生素的注意事项 补充维生素应适量，过量摄入可能引起不良反应。 从天然食物中获取维生素是最佳途径，必要时可适当补充维生素补充剂。 补充维生素不能代替医学治疗，出现视力模糊应及时就诊。